Die Lehre der verschiedenen Körpertypen steht oft in der Kritik, und wird mehr und mehr angezweifelt. Dennoch gibt es einige Punkte, bei welchen recht deutlich wird, dass sich viele Sportler dabei doch sehr ähnlich sind. Gerade beim Aufbau von Masse und Muskulatur gibt es eine große Gruppe von Athleten, welche damit große Schwierigkeiten haben. Der Mass Gainer kann helfen, den dafür erforderlichen Überschuss an Kalorien erreichen zu können. Denn nicht jeder schafft es, die nötigen Kalorien über die normale Ernährung zu sich zu nehmen. Doch in welchem Fall macht der Mass Gainer nun besonders viel Sinn?
Grundsätzlich haben viele Trainierende, welche Schwierigkeiten damit haben, an Gewicht zuzunehmen, eine große Gemeinsamkeit. Denn in jedem Fall arbeitet der Stoffwechsel sehr schnell, und in einem gewissen Sinne ineffizient. Dies bedeutet, dass der Körper nur relativ wenig Energie aus den Lebensmittel herausholen kann. Beim Aufbau von Muskulatur ist es ein Grundprinzip, dass dem Körper mehr Kalorien zugeführt werden müssen, als dieser verbrennt. Nur so steht die Energie zur Verfügung, mit der der Körper nun die Muskeln nach einem Training regenerieren und somit stärken kann. Ein Mass Gainer zeichnet sich nun in erster Linie durch eine große Energiedichte aus. Des Weiteren sind darin sowohl wertvolle Proteine, als auch Kohlenhydrate vorhanden. Die Eiweiße dienen dabei als Bausteine der Muskulatur, und werden vom Körper für den Aufbau eingesetzt. Wer sich zugleich noch eiweißreich ernährt, der hat eigentlich neben dem Gainer keinen Bedarf bezüglich anderer Proteinpulver mehr. Die Kohlenhydrate, welche sich noch zusätzlich darin befinden, füllen die Glykogenspeicher wieder auf, besonders nach einem intensiven Training. So wird der Mass Gainer zu einem Nahrungsergänzungsmittel, welches sowohl direkt nach einem Workout wie auch als Zwischenmahlzeit gut eingesetzt werden kann.
Die Dosierung ist dabei immer auch davon abhängig, wie sich das eigene Gewicht in der Folge entwickelt. Laut neuesten Studien ist es völlig ausreichend, pro Tag einen Überschuss von etwa 200 bis 300 Kalorien zu erzielen. Wer darüber noch hinausgehen möchte, der darf sich in der Folge nicht daran stören, wenn zugleich etwas mehr Körperfett mit aufgebaut wird. Bereits nach acht Wochen sind dabei die ersten Erfolge zu erkennen, welche mit dem Einsatz des Nahrungsergänzungsmittels erzielt wurden. Dabei muss aber beachtet werden, dass es deutlich mehr braucht, schließlich spielen auch in diesem Fall das Training und die normale Ernährung eine große und sehr wichtige Rolle. Nur wer sich nicht ausschließlich auf den Weight Gainer verlässt, kann dabei in der gewünschten Art und Weise profitieren.
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